Ilustrasi Gerakan Senam Lantai (sumber: Pixabay) Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda adalah salah satu bagian dari senam lantai yang mengarahkan tubuh ke samping dengan bertumpu pada kedua tangan. Gerakan ini dilakukan dengan melebarkan kaki dan mengarahkan tubuh ke samping kanan atau pun kiri.
Pengertian Guling Depan & Cara Berguling ke Depan. Berdasarkan buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (2015), gerakan berguling ke depan merupakan gerakan menggulingkan tubuh ke arah depan. Untuk memulai guling depan, posisikan tubuh berdiri tegak dengan kaki rapat dan letakkan kedua tangan di samping tubuh dalam kondisi lurus.
Langkah berikutnya, ulurkan kedua tangan lurus memegang matras sambil membungkukkan badan. Posisi kepala masuk di antara dua tangan. Usahakan dagu menyentuh dada, agar bagian tengkuk menyentuh matras dengan baik. Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling. Setelah melakukan guling depan, posisi tubuh kembali berdiri tegak.
Langkah putar silang atau yang disebut Draipas dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut. Sikap awal berdiri tegak dengan langkah kaki kiri. Pada hitungan ke-1, angkat dan langkahkan kaki kiri ke samping kiri. Pada hitungan ke-2, putar badan 180° ke kiri dan langkahkan kaki kanan, hingga menghadap ke arah sebaliknya.
Baca juga: Aktivitas Pembelajaran Senam Lantai. Senam ketangkasan memiliki beberapa gerakan, yakni berdiri dengan kedua tangan, meroda dan melompati peti. Berikut adalah penjelasannya yang dilansir dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud). Berdiri dengan kedua tangan; Gerakan ini juga sering dikenal dengan handstand. Gerakan
Gerakan ini dilakukan dengan kepala menghadap ke bawah dengan posisi kaki diangkat ke atas. Ada empat langkah untuk melakukan gerakan berdiri dengan tangan, yaitu: Badan berdiri tegak dengan salah satu berada di depan kaki lainnya. Arah pandangan fokus ke depan menatap matras. Badan dibungkukkan dengan kedua lengan diletakkan di matras.
Manfaat senam aerobik ini dapat memperkuat jantung dan membantunya memompa darah dengan lebih efisien ke seluruh tubuh. Selain itu, bisa menjaga pembuluh darah agar bersih dengan meningkatkan kolesterol (HDL) "baik" dan menurunkan LDL "jahat"dalam darah. Baca Juga: 13 Manfaat Daun Mangga untuk Kesehatan dan Kecantikan.
ZKwlUor. 51u6iwg414.pages.dev/5851u6iwg414.pages.dev/28051u6iwg414.pages.dev/17451u6iwg414.pages.dev/31151u6iwg414.pages.dev/8551u6iwg414.pages.dev/31851u6iwg414.pages.dev/22751u6iwg414.pages.dev/37051u6iwg414.pages.dev/386
senam siap berdiri yang tegak
